Mulheres especiais e essenciais

Mulheres podem ser comparadas às heroínas dos quadrinhos com suas múltiplas habilidades. São mães, esposas, filhas, amigas, profissionais e MULHERES, com todas as letras maiúsculas.

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sábado, 21 de janeiro de 2012

Dicas para dar o pontapé inicial na dieta

Toda segunda-feira você garante que vai emagrecer, mas logo abandona o regime. A nutricionista Ludmilla Moreira Eler, do Hospital Sírio-Libanês, diz como reverter o quadro.

  1. Comece a reeducação alimentar com seus amigos. Troque o churrasco por peixes e frangos grelhados, saladas coloridas e, em vez da cerveja, sucos de frutas da estação.
  2. Guarde roupas que já não lhe cabem mais pois lhe servirão de inspiração para começar de vez a tão adiada dieta.
  3. Todos os alimentos são permitidos, desde que sejam ingeridos com bastante moderação. O segredo é limitar a quantidade dos que são mais calóricos e gordurosos.
  4. Engaje-se em uma caminhada ou em qualquer outra atividade. Com a autoestima elevada, fica mais fácil se cuidar e começar a se movimentar.
  5. Colecione receitas saudáveis e deliciosas. Afinal de contas, quem foi que disse que dieta é sinônimo de tortura ou comida sem graça?
  6. Incentive os amigos e parentes a embarcar com você nessa onda de saúde. Uma família saudável afasta o colesterol, problemas do coração, obesidade, entre outros.
  7. Faça cursos de culinária light e conheça pessoas que, assim como você, estão se adaptando à nova rotina alimentar.
  8. Às chocólatras de plantão: não é preciso abrir mão do doce; apenas reduza a ingestão a uma barrinha de 30g/dia e dê preferência à versão meio amarga.
  9. Que tal premiar-se pelas mudanças conquistadas? A recompensa pode ser uma viagem, aquele vestidinho cobiçado há tempos, sapatos...
  10. A mudança repentina pode desmotivá-la, portanto, reduza as porções aos poucos. Ou seja, coma menos, mas mais vezes ao dia (a cada 3 horas).
  11. Grude na geladeira uma foto dos tempo em que tinha o corpo mais enxuto. Cada vez que a gula se manifestar, inspire-se nela. O ato despertará o desejo de mudar o estilo de vida e, de quebra, eliminar os quilinhos.
Fonte: Revista Dieta Já

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